Kuvaus
Sisältö
Kaikki ovat mielellään onnellisia 5
Onnellisuus 6
Suhtautuminen onnellisuuteen 8
Mitä onnellisuus on? 9
Onni 11
Onnellisen ihmisen piirteitä 12
Asenne 14
Onnellinen on Itsevarma 16
Onnellinen voi olla väärässä 20
Onnellisuus on tekemistä 21
Onnea lisää se, että on merkityksellistä tekemistä 22
Yhteisyys 23
Tyytyväisyys 24
Onnellisuuden haasteita 25
Ongelmien poistaminen 26
Matala Itsetunto 27
Huijarisyndrooma 29
Ajatukset 33
3 ajattelemisen ongelmatyyppiä, onnen tiellä – joihin voi vaikuttaa 34
Ydin, eli perususkomukset 36
Ongelma ei ole, että asiat menevät huonosti. Ongelma on, että pelkäät – ja keskityt ahdistaviin ajatuksiin 38
Älä usko kaikkea mitä ajattelet 41
Kesytä sisäinen apina 42
Murehtiminen 46
Tunnista murehtiminen – ja LOPETA Heti! 50
Älä murehdi – Koe Elämä 51
Epävarmuus 52
Epävarmuuden sietämättömyys 54
Epävarmuus ja päätöksenteko 63
Muita epävarmuuden sietämättömyyden ilmenemismuotoja 65
Yhteenveto 67
Onnellinen on – onnellinen 69
Perusasiat kunnossa 71
Mitä CBT tarkoittaa 72
Loppusanat 74