Psykologit seurasivat yli 200 000 ihmistä –
Anteeksianto ennusti onnellisuutta paremmin kuin mikään muu:
Onnellisuus ei ole siellä, missä luulit.
Useimmat hyvinvointitutkimukset etsivät ratkaisuja ulkoisista tekijöistä:
Enemmän rahaa, parempi työ, toimivammat ihmissuhteet, parempi terveys.
Tutkimus osoittaa, että yksi sisäinen asenne ennustaa tulevaa hyvinvointia
tavalla, jota ulkoiset muutokset eivät välttämättä korvaa.
Mikä siis tekee elämästä hyvän?
Yksi tekijä nousi johdonmukaisesti muiden yläpuolelle:
Kyky antaa anteeksi.
Ne ihmiset, joilla anteeksiantaminen oli vakiintunut tapa,
raportoivat vuoden kuluttua paremmasta optimismista,
selkeämmästä elämäntarkoituksesta ja tyydyttävämmistä ihmissuhteista.
Käytännön asioita.
Anteeksianto on tie mielen vapauteen ja todelliseen onnellisuuteen.
Anteeksi antaminen ei tarkoita unohtamista tai hyväksymistä.
Tutkijat tekevät selvän eron: anteeksianto on päätös olla kantamatta kaunaa
se ei tarkoita, että pitäisi hyväksyä väärää kohtelua tai jatkaa suhteessa ihmisen kanssa, joka on satuttanut.
Kyse on pikemminkin oman mielen vapauttamisesta:
Vaikutus näkyi konkreettisesti useilla elämänalueilla.
Mental Health Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa anteeksiantamiseen kytkeytyivät erityisesti kolme asiaa:
optimismi tulevaisuutta kohtaan, vahvempi kiitollisuuden kokemus ja selkeämpi tunne siitä, että elämällä on tarkoitus. Sisäinen rauha. Ja onnellisuus.
Nämä eivät ole pieniä asioita.
Optimismi, kiitollisuus ja elämäntarkoitus ovat tekijöitä,
jotka suojaavat masennukselta ja lisäävät elämänlaatua.
Voimakkaassa taloudellisessa tai poliittisessa stressissä elävillä tämä ei tapahdu. Jos on vaikeuksia perusasioissa, ne pitää tietenkin ratkaista. Anteeksiantaminen on voimavara, mutta sen vaikutuksen laajuus riippuu myös olosuhteista.
Perusasioiden on oltava kunnossa, tai ainakin hallittavissa.
Harjoitellaan anteeksiantamista:
Tässä muutamia asioita, joita voit – ja joita pitää harjoitella:
- Sitoudu anteeksiantoon. (niin kuin voit sitoutua vaikkapa suhteeseen).
2. Pidä kiinni päätöksestä. Kyseessä on päätös toimimisesta.
3. Toista – Kyseessä on prosessi. ei yksittäinen asia.
Palkkiona on vapaus.
Useimmiten ratkaisuja haetaan ulkoisista tekijöistä:
Enemmän rahaa, parempi työ, toimivammat ihmissuhteet, luja terveys. Onnellisuus seuraa.
Tutkimus ei kiinnitä huomiota niihin- ei tietenkään vastustakaan.
Tutkimus osoittaa, että kannattaa antaa anteeksi – seuraa hyviä asioita.
Ari