OCD-Ahdistaa
Kun tulee väärältä tuntuva ajatus – ja se pitäisi saada jotenkin poistettua tai kontrolliin. Kaikki ihmiset saavat kaikenlaisia ajatuksia, on sellaisia ajatuksia, jotka tuntuvat mukavilta ja hyväksyttäviltä – vaikkapa puolisoa …
Epävarmuuden huono sietäminen johtaa ahdistukseen – Esiintymisjännitys
Pitäisikö pitää puhe? Oletko huomion keskipisteenä? Mieleen vyöryy kaikenlaisia kielteisiä ajatuksia: – jos näkyy jännityksen oireita? – jos alkaa punastua? – jos alkaa hikoilla? – jos alkaa suoli toimia? – …
Epävarmuuden huono sietäminen
Mitä on Epävarmuus? Epävarmuus on sitä, että ei olla ihan varmoja. Ei olla ihan varmoja omasta tärkeästäkään suunnitelmasta, tuleeko se onnistumaan – vai ei. Useimmille epävarmuus on ihan OK – …
Epävarmuuden sietämättömyys – yleinen vaiva emotionaalisissa vaivoissa
Jos epävarmuuden sietämättömyys vaivaa sinua, niin yrität varmaankin minimoida epävarmuuden: koetat olla aina varma, ja kontrollissa – tämä johtaa usein siihen, että Murehdit – paljon – nykyään puhutaan myös ruminaatiosta …
Rakentava johtaminen ja päätöksenteko
Johtamiseen liittyy tavoitteiden asettamista ja päätöksentekemistä. Rakentava johtaja osaa antaa ja ottaa vastaan kritiikkiä toimintatavoista rakentavalla tavalla. Hän osaa olla jämäkkä tehdä päätöksiä ja ilmaista ne samalla kun on joustava …
Tunnista arvosi, motivoidu, muuta käyttäytymistäsi – ja saavuta tavoitteesi.
Oletko koskaan tyytymätön itseesi? Koetko, että et saavuta täyttä potentiaaliasi esimerkiksi työssä tai harrastuksessa? Jos koet, niin et tosiaan ole yksin. Kokemukseni CBT terapeuttina (kognitiivinen ja käyttäytymisterapia) ja CBT kouluttajana …
Hyväksy esiintymisjännitys – niin se vähenee
Esiintymisjännitys Haluatko pystyä pitämään hyvän puheen? Ehkä toivot voivasi vähentää esiintymisjännitystä – ja parantaa esiintymistaitoasi? Jos kerran luet tätä artikkelia, niin on iso todennäköisyys, että olet ammattilainen alallasi, mutta …
Depersonalisaatio ja skitsofrenia
Depersonalisaatio on dissosiaatio-häiriö. Dissosisaatio sana tarkoittaa erottumista, hajottamista (vrt ”assosiaatio”: yhdistäminen). Psykiatriassa dissosiaatiolla tarkoitetaan sitä, että henkilö ei kykene tietoisuudessaan yhdistämään ajatuksiaan, tunteitaan, havaintojaan tai muistojaan mielekkääksi kokonaisuudeksi. Depersonalisaatio on …
Esiintymisjännitystä? Pidetään puhe.
Useimmille meistä puheen pitäminen yleisölle, lavalta… on karmeinta mitä voi ajatella. Amerikkalaistutkimuksen mukaan ihmisten pelko n:o 2 on kuoleman pelko. Pelko n:o 1 on julkisen puhumisen pelko. Jotkut menevät niin …
ROCD, POCD, HOCD pakkoajatukset eri aiheista
”Huomasin katsovani tuota miestä, ei helvetti, värähtikö munissa samalla? En kai mä ole homo?”; ”Tuli yht’äkkiä mieleen ajatus, että kuristan lapseni! onko mussa joku salainen taipumus pahaan?” ”En kai mää …