Palvelumme – ongelmia joita hoidamme

Mitä hoidamme CBT/INTENSIIVI-terapialla?

Olemme erikoistuneet monenlaisiin haasteisiin. Alhaalla on lista muutamasta esimerkistä, jotka voivat olla arkea vaikeuttavia ongelmia – mutta voimme käsitellä ja voittaa ne yhdessä.

• Ahdistus
• Paniikkihäiriö
• Esiintymisjännitys
• Sosiaalisten tilanteiden pelko, mokaamisen pelko, punastumisen pelko…
• Masennus
• Huono itsetunto
• Pakko-oireinen häiriö
• Pakkoajatukset

Äärimmäisen tehokkaassa, kehittämässämme INTENSIIVI-terapiassa paneudumme muutamaan osa-alueeseen. Lue vielä lisää INTENSIIVI-terapiasta täältä.

 

OCD (PAKKO-OIREINEN HÄIRIÖ), PAKKOAJATUKSET

Pakko-oireiselle häiriölle ovat tyypillisiä tunkeilevat vastenmielisiksi tai pahoiksi koetut pakkoajatukset, impulssit ja muut obsessiiviset kokemukset sekä erilaiset pakkotoimet.

Viimeiset yhdeksän vuotta olen erikoistunut auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät pakkoajatusten ja muiden obsessioiden, ahdistuksen ja jatkuvan ”mitä jos?” epäilyn kierteestä. Olen auttanut useita asiakkaitani voittamaan energiaa ja aikaa vievät pakko-oireisiin liittyvät turhat pelkonsa ja luopumaan rituaalimaisista pakkotoimista – jotka lopulta muuttuvat äärimmäisen ahdistaviksi, vaikka niitä alkuun käytetäänkin lievittämään ahdistusta.

Avain toipumiseen ja pakko-oireisen häiriön voittamiseen on se, että oppii elämään hyväksyen kohtuullisen määrän epävarmuutta ja riskejä. Tämä ei ole helppoa, sillä pakkoajatukset voivat tuntua musertavilta. Voi tuntua aivan pakottavalta varmistaa, että jotain pelättyä pahaa ei tapahdu. Usein tämä varmistus on rituaalimainen pakkotoimi, mutta tämä varmistelun ja rituaalien tie ikävä kyllä toimii sinua vastaan – vain vahvistaen pakon tunnetta, pelkoa ja ahdistusta.

INTENSIIVI- terapiassa – ja aina OCD:ta ja ahdistusta hoitaessani –  aloitan huolellisella tilannearviolla. Kartoitamme tarkasti, mikä pitää juuri sinun pakkoajatuksiasi ja muita pakkomielteitä yllä. Mitä pelkäät, millaisia rituaaleja käytät – niin näkyviä, kuin huomaamattomiakin. Sen jälkeen laadimme tarkan ja yksilöllisen suunnitelman, miten autamme sinua käytännöllisesti ja tehokkaasti.

Hoito perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan jossa kaiken ydin on asteittainen altistus ja vasteen esto (ERP). ERP (niin kuin koko CBT) on perusteelliseen tutkimukseen perustuva tieteellinen menetelmä, jonka avulla autan sinua systemaattisesti ja asteittain kohtaamaan pelkosi ja luopumaan rituaaleista. Ahdistus voi alkuun nousta koska et enää turvaudu lievittäviin rituaaleihin, mutta lopulta se laskee – eli saavutamme tavoitteesi. ERP:n lisäksi hyödynnän erilaisten testien ja muun ’kognitiivisen’ työn kombinaatiota. Menetelmien tarkoitus on saada aikaan muutos mielessäsi niin, että et enää pelkää pakkoajatuksia tai pakkomielteitä, etkä siksi koe enää niin kovaa tarvetta ”hakea turvaa” tai suorittaa rituaalimaista kompulsiota.

(Olen kirjoittanut samoihin menetelmiin perustuvan lyhyen ja helppokäyttöisen itsehoitokurssin jonka voit halutessasi ladata kaupastamme hintaan 17€, jos haluat kokeilla itsehoitoa, etkä koe tarvitsevasi INTENSIIVI –  terapiaa.) 

 

PANIIKKIHÄIRIÖ

Paniikkihäiriö on toinen erityisosaamiseni. Paniikkihäiriö on – niin kuin kaikki ahdistusongelmat – paradoksaalinen ongelma. Alkuun voi vaikuttaa oudolta, että mitä enemmän yrität taistella paniikkia ja ahdistusta vastaan tai vältellä niitä, sen pahemmaksi ne käyvät. Se on kuitenkin aivan totta.

Käytän terapiassa paradoksaalista CBT-menetelmää: opit, että ahdistusreaktio ei ole vaarallinen eikä sinun tarvitse turvautua välttelyyn tai turvaa hakeviin käyttäytymisiin päästäksesi tästä ongelmasta. Olen hoitanut tällä menetelmällä satoja ihmisiä ja tulokset ovat erinomaiset – lähes kaikki pääsevät kokonaan eroon paniikkihäiriöstään.

Monet ovat myös hyötyneet itsehoitokurssistani: ”Lopeta pelko ja paniikki – paradoksaalinen menetelmä paniikkihäiriön voittamiseksi”. Voit ladata sen täältä, jos haluat kokeilla itsehoitomenetelmää mieluummin, kuin terapiaa.

 

SOSIAALISTEN TILANTEIDEN PELKO, SOSIAALINEN AHDISTUNEISUUS JA ESIINTYMISJÄNNITYS

Ihmiset eivät kiinnitä meihin niin paljon huomiota kuin usein uskomme. Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, niin todennäköisesti kuitenkin pelkäät nolatuksi tulemista, huomion kohteeksi joutumista, kielteistä arvostelua tai jonkinlaista mokaamista silloin kun olet tekemisissä toisten kanssa. Käytät todennäköisesti joitakin menetelmiä joko välttääksesi noita tilanteita, tai ainakin koetat jollain lailla varmistaa, että et mokaa, tai että ahdistuksesi ei näy toisille.

Terapiassa autan sinua oppimaan, että ”mokaaminen” jos sitä nyt ylipäänsä tapahtuu, ei ole niin paha juttu kuin olet uskonut. Käytän Southampton Universityn psykologian laitoksella kehitettyä ja oppimaani erityismenetelmää joka poistaa pelot ja auttaa sinua oppimaan aivan uuden ja terveemmän tavan suhtautua itseesi sosiaalisissa tilanteissa.

Myös sosiaalista ahdistusta on mahdollista hoitaa INTENSIIVI-terapialla, kysy lisää halutessasi.

 

FOBIAT, KAMMOT, PELOT

Fobioita on monenlaisia: ajofobia, lentopelko, hämähäkkien pelko, suljettujen paikkojen kammo, korkean paikan kammo ja monia muita. Yhteistä niille on, että yliarvioit uhkan tai vaaran määrän, kun joudut kohtaamaan pelkosi aiheen – ja samalla aliarvioit omat voimavarasi. Pelko tai uhkan tunne voi kohdistua eläimiin, luonnonolosuhteisiin, paikkoihin ja tilanteisiin. Tulos on pelko, fobia tai kammo. Pelon seurauksena välttelet noita kohteita, mutta tuo välttely voi rajoittaa elämääsi ja välttelystä voi itsestään tulla sinulle ahdistuksen aihe.

Fobian INTENSIIVI-hoidossa voidaan haluttu tulos saavuttaa jopa yhden päivän aikana.

 

HUONO ITSETUNTO

Moni asiakkaani on tullut vastaanotolleni sosiaalisen ahdistuksen, masennuksen tai joskus vaikkapa liialliseksi koetun esiintymisjännityksen takia – ja taustalta on paljastunut heikko itsetunto. Huomaathan toki, ettei läheskään aina noiden ongelmien takana ole huono itsetunto, vaan ne ovat irrallinen ongelma.

Ihmisellä voi olla ulkoapäin katsoen raudanluja itsevarmuus ja hän voi itsekin kokea, että itseluottamus on kova – ja silti hän voi kärsiä heikosta itsetunnosta. Monesti itsetunto on ehdollista, eli se perustuu suoritukseen. Jos et jostain syystä enää suorittakaan standardiesi mukaisesti, voi näennäisesti vahva itsetunto romahtaa. CBT-menetelmin autan sinua tunnistamaan todelliset uskomuksesi, kyseenalaistamaan haitalliset, hyödyttömät sekä epärealistiset standardit ja uskomukset – ja siten nostamaan itsetuntosi ehdottomaksi – ja pääsemään ahdistuksesta.

Itsetuntoa ei hoideta varsinaisella INTENSIIVI-terapialla, mutta sitä voidaan silti hoitaa intensiivisesti. CBT-itsetuntotyöskentely yleensä kestää jonkin verran pidempään kuin esimerkiksi ahdistuksen hoito, mutta silti yleensä puhutaan vain 12-20 viikoittaisesta tapaamisesta.

 

Miljoonat ihmiset kärsivät ylenmääräisestä ahdistuksesta tai jännittämisestä aivan turhaan. CBT-menetelmillä ne ovat voitettavissa. INTENSIIVI-terapialla voit voittaa ongelmasi nopeasti.