Jos kärsit oksentamisen pelosta, pelkästään tämän artikkelin otsikon lukeminen voi aiheuttaa sinussa ahdistusta. Jos olet sitä mieltä, että oksentamisen pelko on sinun ongelmasi, niin kehotan lukemaan edelleen, vaikka nyt ehkä ahdistaakin – ja oksettaa. Jos siis olet samaa mieltä – ja jaksat, niin lue eteenpäin. Otat samalla ensimmäisen askeleen siihen suuntaan, mikä on terapeuttinen tavoitteemme: pelkäät vähemmän. Alat jo heti altistaa itseäsi pelolle.
Mikä on siis todellinen vaiva? Jos se on oksentamisen pelko, se ei ole sama asia kuin oksennus tai oksentaminen. Sellainen vaiva voisi olla fyysinen. Ongelma on, ja tämän artikkelin aihe on pelko, ja ahdistus. Sitä kutsutaan myös nimellä EMETOFOBIA.
Vaiva on psyykkinen, mutta se ahdistaa ja ahdistukseen kuuluu myös fyysisiä oireita. Oksentamisen pelkoon kuuluu -ikävä kyllä – isosti fyysisiä oireita. Sinulla voi olla tämäntapaisia oheispelkoja:
- ei löydä vessaa riittävän nopeasti
- ei pysty lopettamaan oksentamista
- tukehtumisen tai muun fyysisen oireen pelko
- kuoleman pelko
- kärsimisen pelko
- sairaalaan joutumisen pelko
- julkisen nolaamisen pelko
Pelkoja voi olla monenlaisia, yksi terapian tehtäviä on selvittää,
mitä oikein pelkäät. Ja jos mahdollista jotenkin vähentää tuota pelkoa.
Miten emetofobia alkaa? Oksentamisen pelkoon voi liittyä ikävä kokemus, oksentamiseen liittyvä, pahoinvointiin liittyvä tai vaikkapa tukehtumisen tunteeseen liittyvä.
Kun se on alkanut, pelko saattaa eskaloitua. Pikkuhiljaa alat vältellä mitä tahansa tilannetta tai paikkaa, joka muistuttaa pelosta, tulet aina vain herkemmäksi – ja pian pelko alkaa vaikuttaa koko elämään. Sitten kasvaa lisäpelko: pelosta tulee aina keskeisempi osa elämää, ja teet mitä tahansa, jotta oksennusfobia ei vaikuttaisi niin paljoa, ja siten siitä tulee paradoksaalisesti oikeasti aina vaikuttavampi osa elämää. Paljon elämää vältetään – jos koko ajan keskitytään siihen, että tämä tai tuo ei vaikuta pelkoon – tai oksentamiseen.
Epävarmuus – tai siis sen sietämättömyys on osa ongelmaa.
Kun et voi tietää milloin se (pelkosi aihe, pahimmillaan oksennus) alkaa on paras olla aina varuillaan.
Alla on lueteltuna joitakin asioita, joita tulee sitten tehtyä:
- Vältetään – uusia ruokia, uusia ravintoloita.
- Vältetään – joitakin sanoja kuten: “oksennus, laatta, yrjö, pahoinvointi…”
- Vältetään – näkemästä (esimerkiksi sulkemalla silmät) näytöksissä tai TV ohjelmissa, joissa näytetään pahoinvointia.
- Tarkistetaan – ihmisiä, joiden kanssa ollaan tekemisissä, pahoinvoinnin varalta.
- Kieltäydytään – esim. kädenpuristuksesta tai muuten koskemista.
- Vältetään – roskista.
- Pestään käsiä – ihan liikaa.
- Vältetään kaikkea – mikä vaikuttaa likaiselta.
- Heitetään pois asioita – jo ennen kuin on viimeinen käyttöpäivä
- Haistellaan tai muuten tarkistetaan – ruokapaketteja.
- Tarkistetaan – vessan sijaintia ja keskitytään siihen, että se varmasti tiedetään.
- Vältetään – matkustamista (ainakin ruuhkaisilla teillä).
- Tarkistetaan itseä – mahdollisten sairauksien varalta.
Kysy lisää tai tilaa terapiaa Arilta