Avainteemat – OCD
Ajatus-teko fuusio
– ajatuksen kokeminen voi johtaa johonkin pahaan (jollekulle tapahtuu tämä)
– ajatuksen kokeminen kertoo minusta jotain pahaa
– ajatus on merkittävä (paha)
Ylikorostunut vastuunottaminen
– Uskomus, että juuri minulla on voima ja/tai vastuu estää jokin paha tapahtumasta. Johtaa siihen, että minun on tehtävä kaikkeni – mitä tahansa- estääkseni pienikin mahdollisuus, että jotain pahaa tapahtuisi.
Uskomus ajatuksen kontrollointiin
-uskomus, että ajatuksia voi kontrolloida
-uskomus, että ajatuksia pitää kontrolloida
Täydellisyyden tavoittelu
-uskomus, että kaikkeen on oikea tapa tehdä se ja minun on aina tehtävä täysin oikein.
Uhkan yliarviointi
– Arvioin aina pienenkin mahdollisuuden, että jotain pahaa voi tapahtua, vakavaksi ja niin minun on aina varauduttava ja varmuuden vuoksi tehtävä kaikkeni.
Epävarmuuden sietämättömyys
Uskomus, että epävarmuutta ei saa olla -itselle tärkeissä asioissa- ja on aina oltava absoluuttisen varma kaikesta:
omista tunteista, tuntemuksista, ajatusten merkitysestä, tunteen merkityksestä, tuntemuksen merkityksestä, tunteen puutteen merkityksestä, että vaaraa ei ole jne.
Tämä johtaa jatkuvaan vastausten hakemiseen, varmisteluun, tarkkailun jne.
www.paniikkihairio.fi