Miksi sinua jännittää ja ahdistaa huomion keskipisteenä oleminen? Miksi huomio pelottaa ja puhujalava tuntuu kauheammalta kuin benji hyppy? Mitä vaaraa siinä muka on? Tai jos olet työmaalla tai koulussa porukan huomion …
Haave on jotain mitä haluaisit, mutta jonka saavuttaminen ei ole ainakaan kokonaan sinun päätettävissäsi eikä hallittavissasi. Se on vain toive – joka saattaa toteutua… Tavoite sen sijaan on jotain minkä …
Haluaisiko olla itsevarmempi? Millaisissa tilanteissa? Esimerkiksi esiintymisessä? Sellaisissa tilanteissa missä pitäisi jotenkin suoriutua toisten arvioivan katseen alla? Tuntuuko, että suorituskykysi laskee rajusti kun olet huomion keskipisteenä, tai kun pitäisi puhua …
Mikä aiheuttaa meille huolta ja murhetta? Tietenkin kaikenlaiset asiat jotka ovat ongelmia, tai uhkia. Jos olet työtön, niin se on ongelma, jos olet työkyvytön, niin se on ongelma. Olet huolestunut. …
Kesäloma oli ja meni. Huomasin taas hosuvani kuin Heilu-Heikki helvetissä koko loman ajan. Omat oppini siitä, että pitää elää ’tässä ja nyt’ Mindfulness tapaan, eikä koko ajan huolehtia tulevista, tai …
’Ei pessimismi kannata – ei se kuitenkaan auta’ sanoo tietenkin humoristinen pessimisti ja on varautunut epäonnistumaan – jopa pessimismissään. Kun on aina varautunut epäonnistumaan –kaiken varalta, niin sitten kun …
Pelkäätkö esiintymistä? Tai ihmisjoukkoja, ryhmiä, kouluruokaloita, kokoontumisia? Vai pelkäätkö päätösten tekemistä? Uusia tuttavuuksia? Epävarmuutta, jolloin kaiken pitää olla sinun hallinnassasi…? Jankutan kirjoituksissani samaa: pelostasi huolimatta: tee se. Tee juuri se, …
Tähän tapaan kirjoitti minulle eräs paniikkikirjan lukija. Miten sosiaalisten tilanteiden pelko eroaa paniikkihäiriöstä? Totuus on se, että molempia ylläpitää pelko. Pelko rajoittaa sitä mitä voit tehdä. Paniikkihäiriössä pelko liittyyy itse …
Yölliset paniikkikohtaukset ovat melko yleisiä ja ne koetaan usein pelottavammaksi kuin päiväsaikaan sattuneet. Tämä voi johtua sitä, että yöllinen paniikikohtaus voi tuntua vielä yllättävämmältä kuin päiväsaikainen: saatat vain herätä pelottavaan …
Olen kirjoittanut joitakin artikkeleita sosiaalisesta ahdistukesta ja sosiaalisten tilanteiden pelosta. Olen kirjoittanut myös esiintymisjännityksestä joka on yksi sosiaalisen ahdistuksen muoto…ja joka vaivaa melkein kaikkia. Useimmat meistä kammoavat julkista esiintymistä, vaikka …
