Jos epävarmuuden sietämättömyys vaivaa sinua, niin yrität varmaankin minimoida epävarmuuden: koetat olla aina varma, ja kontrollissa – tämä johtaa usein siihen, että Murehdit – paljon – nykyään puhutaan myös ruminaatiosta …
Johtamiseen liittyy tavoitteiden asettamista ja päätöksentekemistä. Rakentava johtaja osaa antaa ja ottaa vastaan kritiikkiä toimintatavoista rakentavalla tavalla. Hän osaa olla jämäkkä tehdä päätöksiä ja ilmaista ne samalla kun on joustava …
Oletko koskaan tyytymätön itseesi? Koetko, että et saavuta täyttä potentiaaliasi esimerkiksi työssä tai harrastuksessa? Jos koet, niin et tosiaan ole yksin. Kokemukseni CBT terapeuttina (kognitiivinen ja käyttäytymisterapia) ja CBT kouluttajana …
Esiintymisjännitys Haluatko pystyä pitämään hyvän puheen? Ehkä toivot voivasi vähentää esiintymisjännitystä – ja parantaa esiintymistaitoasi? Jos kerran luet tätä artikkelia, niin on iso todennäköisyys, että olet ammattilainen alallasi, mutta …
Depersonalisaatio on dissosiaatio-häiriö. Dissosisaatio sana tarkoittaa erottumista, hajottamista (vrt ”assosiaatio”: yhdistäminen). Psykiatriassa dissosiaatiolla tarkoitetaan sitä, että henkilö ei kykene tietoisuudessaan yhdistämään ajatuksiaan, tunteitaan, havaintojaan tai muistojaan mielekkääksi kokonaisuudeksi. Depersonalisaatio on …
Useimmille meistä puheen pitäminen yleisölle, lavalta… on karmeinta mitä voi ajatella. Amerikkalaistutkimuksen mukaan ihmisten pelko n:o 2 on kuoleman pelko. Pelko n:o 1 on julkisen puhumisen pelko. Jotkut menevät niin …
”Huomasin katsovani tuota miestä, ei helvetti, värähtikö munissa samalla? En kai mä ole homo?”; ”Tuli yht’äkkiä mieleen ajatus, että kuristan lapseni! onko mussa joku salainen taipumus pahaan?” ”En kai mää …
Muutama vinkki esiintymisjännittämisen lieventämiseksi Esiintyminen edessä? Pitäisi puhua porukalle, pitää esitelmä, antaa raportti…Mutta inhoat esiintymistä, pelkäät mokaamista, et haluaisi olla keskipisteenä… Otapa tästä muutama käytännön vinkki miten saat tapettua …
Pakko-oireinen häiriö (OCD) on yleinen ja hoidettavissa oleva mielenterveyden ongelma. Miljoonat ihmiset ympäri maailman kärsivät pakko-oireisesta häiriöstä, siihen liittyvästä ahdistuksesta ja peloista ja muista ns. pakko-oireista. Pakko-oireiselle häiriölle tyypillisiä pakko-oireita …
Esiintymisjännitys -Terapiaa Kahvila pursuu väkeä. Nuoria, tyylikkäästi pukeutuneita, itsevarman näköisiä, kauniita. Huolettomia ihmisiä. Aamos haroo tukkaansa ja pyyhkäisee hikeä otsalta. Kädet tärisevät. Survaistessaan hätäisesti kätensä jälleen turvaan reisiensä alle, …
