ENSIMMÄISTÄ KERTAA
Ihmisillä on tavoitteita, mutta joskus ahdistus jarruttaa heitä – nyt ensimmäistä kertaa he voivat käyttää tehokkaan CBT terapian menetelmiä, ilman että tarvitsee astua ovesta ulos, tai osallistua terapiaan. He …
VIIVYTTELY
www.paniikkihairio.fi Viivytteletkö? Voisitko tehdä asioita nopeammin, aikataulutetummin, mutta viivyttelet? Viivyttely aiheuttaa ahdistusta ja huonoa oloa ja kielteisiä ajatuksia. Miksi sitten viivyttelet? Viivyttelyyn on monta syytä. Tässä artikkelisarjassa käsittelemme niitä ilman …
OCD Mitä tehdä
www.paniikkihairio.fi OCD – mitä voi tehdä Uskomusten määrä jaettuna kolmeen eri tapaan toimia ahdistavassa tilanteessa. Sillä hetkellä, kun sain tunkeilevan ajatuksen annoin sille merkityksen, että ”ajatus (tai tunne tms.) on …
Älä murehdi – koe elämä
Älä tahdo. Huomaa vain miten se tapahtuu. Miten elämä tapahtuu. Koe elämä. Juuri nyt. www.paniikkihairio.fi
Esiintymisjännitys – oma kokemus
www.paniikkihairio.fi Kerron henkilökohtaisen kokemuksen sosiaalisesta ahdistuksesta, julkisesta puhumisesta – ja kuinka voitin sen – siis pelon ja ahdistuksen: Piti pitää puhe. Julkisesti. Yleisölle. (Tämä kokemus on Englannin ajoiltani, jo joitakin …
OCD Teemat – OCD oikea hoito
Avainteemat – OCD Ajatus-teko fuusio – ajatuksen kokeminen voi johtaa johonkin pahaan (jollekulle tapahtuu tämä) – ajatuksen kokeminen kertoo minusta jotain pahaa – ajatus on merkittävä (paha) Ylikorostunut vastuunottaminen – …
Paniikkikohtaus ja paniikkihäiriö
www.paniikkihairio.fi PANIIKKI Paniikkikohtaus, mikä se on? Paniikkihäiriö, onko se sama asia? Paniikkikohtaus (ahdistaa valtavasti) voi tulla missä vain, esimerkiksi silloin kun olet huomion kohteena, pahinta voisi olla vaikkapa jokin esiintyminen. …
Esiintymisjännitys, itseluottamuksen puute, ujous – mitä voi tehdä?
Esiintymisjännitys ja itseluottamuksen puute voi vaivata monenlaisessa tilanteessa. Äärimmäinen tilanne on tietenkin, kun pitäisi oikein puhua yleisölle. Pitää puhe tai esitys, työpaikalla, koulussa tai vaikkapa häissä. Monelle se on kuolemaa …
MILTÄ PANIIKKIKOHTAUS TUNTUU
www.paniikkihairio.fi Muistuipa taas tehokkaasti mieleen, että miltä se paniikkikohtaus oikein tuntuukaan Olimme vaimon kanssa lenkillä ja piti seikkailuhenkisenä kiivetä pienen kallion rinnettä ylös. Olimme ehkä noin 200 metriä …
OCD-Suoritat pakkotoimia, vaikka ahdistut lisää. Miksi?
www.paniikkihairio.fi Mitä on pakkotoimi? Entä pakkomielle? Pakkoajatus? Jos kärsit OCD:sta (pakko oireinen häiriö) saatat kokea tuskaa ja kauhua pakkomielteitten, pakkoajatusten ja muiden kokemiesi pakkojen eli ns. obsessioiden takia. Pakkoajatus ja …